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話說消費者網購習慣的養成,已延燒到家具、家飾、寢具等居家生活用品的消費上,與整體實體通路不斷萎縮的態勢背道而馳。對於他們來說,不但能節省跑遍各大賣場尋尋覓覓的時間,也更有機會找到低於市場價格的產品,而這一款CP值破表的:【優利亞-里約鄉村風】雙人5尺三件式掀床組(不含床墊),目前特價後真的跟原價差很大,真是太優惠了,趕快去瞧瞧吧!

【優利亞-里約鄉村風】雙人5尺三件式掀床組(不含床墊)




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每次看國外雜誌都會被他們居家生活所吸引,像是歐美國家對於餐桌的佈置都讓我覺得特別浪漫,一直都幻想自己也可以有個像是電影般夢幻舒服的房子啊!歐美的簡約居家用品、韓式的文具小物和日本的鄉村雜貨等等,其實不必大老遠搭飛機才買得到,台灣有些網路平台已經幫你整理好,不管是可愛逗趣的文具小物,或是獨立設計師個性設計都有~

下面順便列出我比較常去逛的購物網站,因為網路人事、管銷等成本低,又不定期舉辦促銷活動,所以常常有優惠商品可撿,有空也記得去逛逛喔~~

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▲腰間小腹超難瘦?營養師教你6大絕招。(圖/達志/示意圖)

文/趙函穎營養師

「營養師阿!快告訴我該如何減肥?以前好像怎麼吃都不會胖,為什麼現在沒吃什麼東西,惱人的小腹卻一直大起來?!感覺好像連喝水都會胖!」其實妳知道嗎?我們的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢,尤其是過了25歲之後,每天的代謝逐年下降13%!也就是說,如果還是繼續吃著高熱量的油炸甜食,又缺乏運動,再加上代謝變慢,惱人的脂肪當然會不斷往身上囤積囉!那到底該怎麼辦呢?今天來告訴姊妹們六大甩掉腹部贅肉的大絕招!

減少精緻澱粉

請以地瓜、糙米、蕎麥麵等全榖根莖類食物取代精緻的白米、白麵與吐司,並且份量減半,這些精緻澱粉絕對是造成贅肉形成的元凶之一!

降低炸物與甜食的食用頻率

每天都想吃雞排配珍奶嗎?有一句話說"You are what you eat!吃什麼就會像什麼!"不想當圓滾滾的粉圓人,請換新鮮蔬果吧!

足量白開水

你知道不論是燃燒脂肪,還是幫助廢物排出都需要水!光喝無糖的茶飲或高鹽分的湯並無法滿足需求!每天要喝的水量為體重(公斤)乘以40c.c.。

▼多喝水能排除體內廢物,對減肥有很大幫助。(圖/記者李佳蓉攝)

黃豆取代部分肉類

豆腐、豆乾及無糖豆漿都含有豐富的植物性蛋白質及黃豆纖維,不僅低脂肪且不含膽固醇,是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。

彩虹蔬果飲食原則

每天七到九份蔬果,顏色愈豐富愈好,豐富的膳食纖維讓你排便順暢有飽足感!大番茄、藻類、菇類、木耳、蘋果、芭樂等,都是甩掉小腹的好幫手!

養成運動習慣

會喘的運動,以及核心肌群的鍛鍊都可以慢慢地提高身體的代謝機能!沒有運動習慣的妳,可以從每天十分鐘的爬樓梯或慢跑開始,再增加有氧強度。

▼只要遵循以上6點,你也能甩掉小腹婆臭名。(圖/取自librestock網站)

趙函穎營養師的小叮嚀

減肥是一輩子的事情,各位姊妹們別忘了要減肥也要愛自己!常常遇到減肥失敗的朋友是因為一開始設定的目標太過嚴苛,導致中途而廢!其實一個月甩油2~4公斤都是合理範圍,太激進的減肥方式是無法持久的喔!今天起,就選擇可以執行的大絕招開始吧!我們一起加油囉!

本文作者:趙函穎營養師,現任晨光健康營養專科諮詢中心院長,專長為體重管理及孕期營養諮詢,愛時尚也愛美食,倡導身心滋養平?,輕鬆健康抗老愛生活。

▼本文作者趙函穎營養師。



本文經授權轉自:趙函穎的美麗方程式

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